スマホでつかれる人ひとが多おおい？　わかい人ひとに聞きいてみたら

みなさんは、おうちの人ひとがスマートフォン（スマホ）を見みている様子ようすを見みたことがありますか。スマホは、しらべものをしたり、人ひととれんらくしたり、どうがを見みたりできる、とてもべんりな道具どうぐです。でも、長ながい時間見じかんみていると、目めや頭あたまがつかれてしまうこともあります。じつは今いま、わかい人ひとたちの中なかに、このスマホによる「つかれ」を感かんじている人ひとがたくさんいるのです。

2026年ねん3月がつ12日にち、SHIBUYA109 lab.（所長しょちょう・長田麻衣おさだまい）というところが、15さいから24さいまでのわかい人ひと574名めいに聞きいてしらべたことを発表はっぴょうしました。その内ないようをしょうかいします。

まず、62.2%の人ひとが「スマホでつかれを感かんじている」と答こたえました。10人にんのうち6人にんくらいの人ひとがつかれているということです。そして79.3%もの人ひとが、そのつかれのもとはSNSだと答こたえました。

さらに67.6%の人ひとが「SNSをつかう時間じかんをへらしたい」と答こたえ、70%いじょうの人ひとが「スマホからはなれるためにやっていることがある」と答こたえました。

スマホからはなれるためにやっていることで多おおかったのは、さんぽ（20.2%）、読書どくしょ（20.2%）、えいが館かんに行いくこと（16.4%）でした。また、こうしたことをして「したい気きもち」として多おおかったのは、心こころを楽らくにすること（43.6%）、元気げんきを取とりもどすこと（41.1%）、一ひとつのことに集中しゅうちゅうすること（37.2%）でした。

SHIBUYA109 lab.は、こうしたスマホからはなれる行おこないを「アテンション・デトックス」とよび、「自分じぶんに向むける心こころ」「人ひとに向むける心こころ」「いろいろな知しらせに向むける心こころ」の3つに分わけて考かんがえています。

ここで、出でてきた言葉ことばをせつ明めいします。「SNS」とは、文ぶんや写真しゃしんを出だして、たくさんの人ひととやりとりできるしくみのことです。「アテンション・デトックス」とは、スマホからはなれて、自分じぶんの心こころや体からだを休やすめることを言いいます。

スマホはとてもべんりですが、つかいすぎると心こころや体からだがつかれてしまいます。これからみなさんも、たまにはスマホやゲームから手てをはなして、さんぽや読書どくしょをしたり、外そとで遊あそんだりして、目めや頭あたまを休やすめてみるとよいかもしれません。