「スマホつかれ」を感かんじる人ひとが6割以上わりいじょう Z世代せだいの調査ちょうさでわかったこと

みなさんは、毎日まいにちどれくらいスマートフォン（スマホ）を使つかっていますか。友ともだちと連れんらくを取とったり、動画どうがを見みたり、SNSで楽たのしい写真しゃしんを見みたりと、スマホは生活せいかつに欠かかせない道具どうぐになっています。でも、長ながく使つかいすぎて、なんだか目めや心こころがつかれてしまった、と感かんじたことはありませんか。今いま、そんな「スマホ疲つかれ」を気きにする若わかい人ひとが増ふえていることが、新あたらしい調査ちょうさでわかりました。

2026年ねん3月がつ12日にち、株式会社かぶしきがいしゃSHIBUYA109エンタテイメントの研究けんきゅうチーム「SHIBUYA109 lab.」（所長しょちょう：長田麻衣おさだまいさん）が、ある調査ちょうさの結果けっかを発表はっぴょうしました。これは、15さいから24さいまでの「Z世代せだい」とよばれる若わかい人ひと574名めいに答こたえてもらった調査ちょうさです。

調査ちょうさの結果けっか、62.2%の人ひとが「スマホ疲つかれを感かんじている」と答こたえました。さらに、79.3%もの人ひとが、そのつかれの大おおきな原因げんいんはSNSの利用りようだと答こたえています。そして67.6%の人ひとが「SNSを使つかう時間じかんを減へらしたい」と思おもっていることもわかりました。また、70%以上いじょうの人ひとが「スマホからはなれるためにやっていることがある」と答こたえました。具体的ぐたいてきには、散歩さんぽをする人ひとが20.2%、読書どくしょをする人ひとが20.2%、映画館えいがかんに行いく人ひとが16.4%でした。こうした活動かつどうを通とおして人々ひとびとが求もとめているのは、リラックス（43.6%）、リフレッシュ（41.1%）、一ひとつのことに集中しゅうちゅうすること（37.2%）でした。SHIBUYA109 lab.は、こうしたスマホからはなれる取とり組くみを「アテンション・デトックス」と名なづけ、「自分じぶんに対たいするアテンション」「人ひとに対たいするアテンション」「情報じょうほうに対たいするアテンション」の3つの種類しゅるいに分わけて考かんがえています。

ここで、いくつかの言葉ことばを説明せつめいします。「Z世代せだい」とは、だいたい今いまの10代だいから20代だいの若わかい人ひとたちのことです。生うまれたときから、すでにスマホやインターネットが身近みぢかにあった世代せだいです。「アテンション」とは「注目ちゅうもくすること」「気きを向むけること」という意味いみの言葉ことばです。「デトックス」は「体からだの中なかの悪わるいものを外そとに出だすこと」という意味いみで、ここではスマホからはなれて心こころを休やすませることを表あらわしています。つまり「アテンション・デトックス」とは、スマホやSNSにばかり向むけていた注目ちゅうもくを、自分じぶんや、まわりの人ひとや、本当ほんとうに大切たいせつな情報じょうほうへと向むけ直なおして、心こころを休やすませる取とり組くみのことです。スマホはとても便利べんりで楽たのしい道具どうぐですが、使つかいすぎるとつかれてしまうこともあります。時ときにはスマホを少すこしおいて、散歩さんぽや読書どくしょをしたり、家族かぞくや友ともだちと話はなしたりする時間じかんをつくることが、心こころや体からだを元気げんきにしてくれるのかもしれません。この調査ちょうさは、みなさんが自分じぶんのスマホの使つかい方かたを見直みなおし、上手じょうずにつき合あっていくためのヒントになりそうです。